สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่หัวข้อที่คนจำนวนไม่น้อยไม่ค่อยสบายใจเป็นจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็ถ้าเกิดหยุดทำผิวจะงามเด้งอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจะต้องเสียตังค์อีกไม่รู้จักตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องรักษาและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลบหลีก
ทำไมจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความจำเป็นในหัวข้อการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงอาทิตย์ ของกินที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันและก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญสำหรับเพื่อการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินกลุ่มนี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อการทำงานของไต ฯลฯ
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ได้แก่ รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมากมาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา แล้วก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวชอบพอ นอกเหนือจากการที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดปรานอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น
4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วรวมทั้งธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจในการปกป้องผิวจากแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะอาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็มะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดีอีกด้วย
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา มีคุณประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวและก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวก้าวหน้าอีกด้วย
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องร่วง
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นขึ้น
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกจากเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะเลี่ยงหากไม่ได้อยากผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ยกตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา เป็นต้นว่า กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่สดชื่น แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีการค้นคว้า Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นมั่นใจว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำกลุ่มนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวพวกเราด้วยเหมือนกัน นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าหากคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังหลักสูตรทำหน้าและปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง
ของกินเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องรักษาและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลบหลีก
ทำไมจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความจำเป็นในหัวข้อการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงอาทิตย์ ของกินที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันและก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญสำหรับเพื่อการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินกลุ่มนี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อการทำงานของไต ฯลฯ
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ได้แก่ รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมากมาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา แล้วก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% และก็ให้วิตามินซีราวๆ 11%
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวชอบพอ นอกเหนือจากการที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดปรานอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดีเพิ่มขึ้น
4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งถั่วรวมทั้งธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจในการปกป้องผิวจากแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะอาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็มะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดีอีกด้วย
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา มีคุณประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวและก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองป้องกันผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวก้าวหน้าอีกด้วย
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องร่วง
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นขึ้น
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกจากเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะเลี่ยงหากไม่ได้อยากผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ยกตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา เป็นต้นว่า กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่สดชื่น แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีการค้นคว้า Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นมั่นใจว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดารวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำกลุ่มนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวพวกเราด้วยเหมือนกัน นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าหากคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังหลักสูตรทำหน้าและปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง