^^รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Chanapot]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับคุณแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและก็พัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อปกป้องการติดเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและก็ระบบประสาทด้วย แม่ก็เลยจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้วก็มีสารอาหารที่นานาประการ ซึ่งสามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว และข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าใครกันแน่เกลียดชังกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว อาทิเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินรวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว รวมทั้งโยเกิร์ต ช่วยให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าหากม่าม้าคนไหนกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังในการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อแม่ที่ตั้งท้องและก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ ม่าม้าหลังคลอดมักจะพบเจอปัญหานี้บ่อยๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจะต้องเลือกอาหารที่สมควรและก็รับประทานอาหารให้เพียงพอ



Website: บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม