ระวัง! กระโดดตบอาจไม่ปลอดภัยถ้าทำผิด

[Naprapats]

ท่าออกกำลังกายกระโดดตบ เป็นการเคลื่อนไหวที่หลายคนทำบ่อย เพราะ ง่ายแต่เผาผลาญได้มาก 


 
แต่รู้หรือไม่ว่า... ถ้าทำผิดวิธี อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด

❗ ทำไมท่ากระโดดตบถึงอันตราย?

1. กระทบ ข้อเข่า และข้อเท้า
- การกระโดดขึ้น-ลงซ้ำ ๆ โดย ขาดรองเท้ารองรับแรงกระแทก หรือ พื้นแข็ง อาจทำให้เกิด ปวดเข่า เข่าอักเสบ

2. กระทบแนวกระดูกสันหลัง 
- หาก เกร็งหลังผิดท่า การกระโดดซ้ำ ๆ อาจ กระทบแนวเส้นประสาท

3. เหนื่อยเกินรับไหว 
- คนที่ มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หากทำ กระโดดตบต่อเนื่องนานเกินไป อาจทำให้ วิงเวียน

4. ล้มง่ายหากเสียสมดุล 
- การออกแรงทั้งตัว หากไม่มี แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง อาจทำให้ ศีรษะกระแทกพื้น

✅ ทำ Jumping Jack ยังไงให้ปลอดภัย

- อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เพื่อ ให้ร่างกายพร้อมก่อนใช้งานจริง

- ใส่รองเท้ากีฬาและออกกำลังกายบนพื้นเรียบ เช่น เสื่อโยคะ ช่วยลด แรงกดลงข้อต่อ

- ควบคุมความเร็วให้พอดี หาก ร่างกายไม่ไหวควรหยุด

- ฟังเสียงร่างกายของคุณ เช่น ยกเข่าสลับข้าง 

ท่ากระโดดตบแม้จะดูง่าย และใช้พลังงานสูง แต่ก็ แฝงด้วยความเสี่ยงหากทำผิด 
 
เพราะฉะนั้น ควรฟังร่างกายตัวเองเสมอ และ ออกกำลังกายอย่างมีสติ เพื่อให้ได้ สุขภาพดีโดยไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล