10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตตกอับ

[luktan1479]

1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

ถ้าเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงคุ้นเคยกับคำกล่าวอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไป สักครู่มันก็จะผ่านไป แค่เพียงเข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในช่วงเวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนถึงลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากมายก่ายกองที่เกิดขึ้นในวันแล้ววันเล่า

ให้ลองใช้แนวทาง gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันดูแล้วเราจะพบว่า

อันที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งมากไม่น้อยเลยทีเดียว ง่ายๆเลยคือ พวกเราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาขึ้นอยู่กับพวกเรา มันก็จะดูราวกับว่าเราจัดแจงอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แม้กระนั้นจริงๆแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดพวกเรา กระบวนการเลือกตอบสนองของเรา ต้องมีสติสัมปชัญญะ และใช้สติปัญญาสำหรับการแก้ปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ เกิดที่ดวงใจของเราเอง ไม่ใช่บุคคลอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันอ้อนวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าหากพวกเราจะอ้อนวอนเมื่อเราอยากมัน เมื่อก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การวิงวอนจากบุคคลอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนภายในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

นึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเหมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอเพียงพวกเราโตขึ้น พวกเรามองดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา กล้าแกร่ง และก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเหมือนเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงแค่นั้น

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าหากพวกเราไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยพวกเราได้ตลอด ถ้าเกิดเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


หากว่าในเวลานั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแต่ไหน ก็ต้องจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีต้นเหตุมาจากเรื่องนี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานัปการดูให้เลือกดูในวันที่เราเผชิญกับปัญหา

อาทิเช่น ผู้ที่พวกเรารักและทุ่มเททุกๆสิ่งทุกๆอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนและก็บททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง และก็เห็นคุณค่าของตนเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนก่อนหน้านี้ และผลที่เกิดก็คือ ชีวิตพวกเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปจากที่เราได้คาดหมายไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง ฯลฯ ควรมองหาจุดเด่นให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุมากมายที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน พวกเรายิ่งมีความทุกข์

แนวทางการทำหัวใจสารภาพความจริงข้อนี้ให้ได้ และก็ปล่อยวาง เอาพลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางครั้งบางคราวการย้อนไปมองการบรรลุผลที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วในสมัยก่อน เรายังเคยผ่านมันมาได้

และก็นี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักพวกเราได้มากพอๆกับเรารักตัวเองค่ะ ดังนั้น จงดูแลสุขภาพด้านร่างกาย สุขภาพจิตใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเพียบเลยที่รอเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงแต่ปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ข้อคิด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ