$$กรดไหลย้อนกินอะไรหาย เสนอแนะของกินช่วยบรรเทาอาการโดยสวัสดิภาพและก็จีรังยั่งยืน

[www.SeoNo1.co.th]

กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในขณะนี้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มชนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล เป็นต้นว่า การกินอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบร้อน การนอนหลังกินอาหารโดยทันที รวมถึงความเครียดที่สะสมในทุกวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความไม่สบายตัวให้แก่คนป่วยไม่น้อย อย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งหากปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็อาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบมากจากผู้ที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นประเด็นหลักที่แม้รู้เรื่องแล้วก็ประยุกต์ได้ถูกต้องจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีคุณภาพ



สนใจอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

ของกินที่เหมาะกับผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรจะย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารด้านล่างคลายตัว อาหารจำพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดลักษณะของกรดไหลย้อนได้ดี นอกจากนี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่ชี้แนะอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณอาหารแม้กระนั้นเพิ่มความถี่สำหรับการรับประทาน อาทิเช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะจำเป็นต้องแบกรับภาระหนักจนกระทั่งเกินความจำเป็น ควรหลบหลีกอาหารทอด ของกินมันจัด ของกินรสจัด อาหารดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แล้วก็น้ำอัดลม เนื่องจากว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนล้า และส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย



ในตอนที่มีอาการมากมาย คนเจ็บควรให้ความสำคัญกับของกินอ่อน อย่างเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มดังเช่นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น และก็ลดการสะสมก๊าซในกระเพาะอาหารได้ดี แม้ต้องการเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบในของกินซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์

อีกหนึ่งใจความสำคัญที่ผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนต้องระวังเป็นความประพฤติหลังมื้อของกิน เป็นต้นว่า การนอนราบโดยทันทีข้างหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นสายปลายเหตุที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องและก็รีบให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดของกิน ถ้าต้องนอนข้างหลังมื้ออาหารควรเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หนุนหมอนให้หัวสูงน้อย เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังนอนหลับ



ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนกระทั่งก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจต้องไตร่ตรองการดูแลเพิ่มเติมอีกด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับในการฉาบกระเพาะแล้วก็ลดกรด ดังเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรจะเลือกใช้สินค้าจากแหล่งเชื่อใจได้ และก็หลีกเลี่ยงสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะมากขึ้น ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้ข้อแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยและก็ประสิทธิภาพสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นภาวการณ์ที่ไม่ร้ายแรงถึงขั้นเป็นอันตรายโดยทันที แต่ว่าหากปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะควรอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ยกตัวอย่างเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์ไม่ดีเหมือนปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับได้ว่าเป็นสภาวะเสี่ยงที่ไม่สมควรละเลย การให้ความสนใจเรื่องของกินจึงเป็นด่านแรกของการป้องกันและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นผู้ที่มีลักษณะอาการกรดไหลย้อนควรให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดและรสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงและมีคุณสมบัติสำหรับการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการเพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถช่วย



ขอขอบคุณบทความ บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58