กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[fairya]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบในข้อเข่า 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังบั่นทอนสุขภาพกระดูกในระยะยาว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การดื่มมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดประสิทธิภาพการฟื้นฟูกระดูกอ่อน 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และบาดเจ็บง่าย 

5. ของกินสำเร็จรูป 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และกินของที่ช่วยฟื้นฟูข้อต่อ เช่น ปลาแซลมอน เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น